Coltiviamo le Virtù

Un semplice percorso di 24 giorni per far crescere insieme i semi delle Virtù che sono dentro ognuno di noi.

Ti darò dei semplici "compiti" e Ti inviterò a portare l'attenzione su alcuni atteggiamenti, niente di troppo impegnativo.

Ti consiglio di inizire il primo giorno di ogni mese per non confonderti. Usa la settimana finale vuota (dal 25 in poi) per lasciare che le tue azioni "sedimentino". Nel taoismo si chiama WU WEI, la "non azione": un'energia potente che trasforma dall'interno, un po' come l'inverno.

Iniziamo con il primo passo:

GIORNO 1 - Se sei con me, allora oggi fai una cosa: metti una sveglia sul tuo cellulare per tornare ogni giorno a leggere il suggerimento che ti accompagnerà per la tua giornata. Magari puoi copiare il messaggio e appenderlo da qualche parte, in modo che sia evidente per tutto il giorno.

È importante creare una buona abitudine, come quella di leggere un breve spunto, che pian piano potrebbe far fiorire in te la necessità di portare l'attenzione dentro di te.

GIORNO 2 - I semi delle 5 Virtù Taoiste sono già dentro di te.

Devi solo imparare a trovarli e coltivarli, giorno per giorno, ma per prima cosa devi ritrovare il tuo SORRISO.

Sarà il "concime" del tuo giardino interiore.

(Se non lo hai già fatto, leggi questo post dove ti parlo del sorriso) 

Quindi per oggi, allenati con il tuo sorriso segreto.

GIORNO 3 – Il Tao insegna il forte legame tra corpo, mente e spirito.

Oggi ti propongo un esercizio di presenza:

Senti i piedi a contatto con la Terra,

la testa protesa verso il Cielo.

Resta lì.

E il tuo Cuore rallenta…

E una serenità antica affiora…

GIORNO 4 - RALLENTA

Oggi inizia la coltivazione della prima Virtù, quella che ha sede nel Cuore, che farà sbocciare un bel fiore ROSSO.

La fretta non fa bene al cuore. Correndo e cercando di fare tante cose contemporaneamente rischi di perderti il dono più grande che la vita ti offre: il presente.

Cancella qualche impegno e, per oggi, trova un momento per fermarti e…

non fare nulla, semplicemente essere.

GIORNO 5 – COLTIVA IL SILENZIO

Parlare tanto affatica il Cuore.

Le parole sono un'energia potente, possono nutrire, ma anche ferire.

Per oggi, fai attenzione alle tue parole:

usale con saggezza, con parsimonia, come fossero un un distillato sacro e prezioso, che non fa sprecato.

Impara ad apprezzare il silenzio.

GIORNO 6 – "GRAZIE"

Solo per oggi, prova a dire "Grazie" ogni volta che ricevi dalla Vita, un piccolo dono:

un sorriso, una stretta di mano, un raggio di sole, un abbracci, un uccellino sul davanzale…

Impara a vedere quanti sono i doni che la vita ti offre, senza che tu te ne renda contro.

Ringraziare nutre il Cuore.

GIORNO 7 – GRATITUDINE

Secondo il pensiero Taoista, quando il Cuore è vuoto, libero dalle troppe emozioni, diventa leggero e fiorisce il seme della Virtù gioiosa della GRATITUDINE.

Il fiore rosso rappresenta questa Virtù, che comprende anche la LEGGEREZZA, la PAZIENZA e la GIOIA, che fiorisce e cresce nel CUORE.

Puoi viverla ed emanarla attorno a te:

rallenta, parla meno, ringrazia e… SORRIDI :)

GIORNO 8 – CANTA

Oggi inizia la coltivazione della seconda Virtù, quella che ha sede nella Milza, che farà sbocciare un bel fiore GIALLO.

La nostra testa è sempre piena di troppi pensieri: ci preoccupiamo per il futuro e rimuginiamo sul passato.

Solo per oggi, prova a canticchiare ogni volta che ti accorgi che stai pensando "troppo".

"Canta che ti passa" non è solo un modo di dire ;)

GIORNO 9 – ASSAPORA

Pensare ai tuoi problemi mentre mangi, fa male allo stomaco e alimenta ancor di più le tue preoccupazioni.

Quindi, solo per oggi, soffermati con attenzione su quello che mangi, assaporalo.

GIORNO 10 – "VA BENE COSÌ!"

Solo per oggi, prova a d dire "Va bene così" tutte le volte che temi di non essere all'altezza di affrontare una situazione o di non aver fatto abbastanza in passato.

GIORNO 11 – FIDUCIA

Secondo il Tao, quando il pensiero di quieta, e riusciamo a vedere la bellezza della vita cos' com'è, fiorisce la Virtù della FIDUCIA, in se stessi e nella vita.

Questo è il fiore giallo che cresce nella Milza.

Emana FIDUCIA attorno a te:

canta, assapora ciò che mangi, credi in te e… SORRIDI :)

GIORNO 12 - LASCIA ANDARE

Oggi inizia la coltivazione della terza Virtù, quella che ha sede nei Polmoni, che farà sbocciare un bel fiore BIANCO.

Lasciare andare è difficile.

A volte fai cose che ti pesano, solo per abitudine.

Le riconosci per ché ti rendono il respiro faticoso.

Solo per oggi, lasciane andare una.

La senti la leggerezza?

GIORNO 13 – RESPIRA

Solo per oggi, ogni volta che te ne ricordi, porta l'attenzione al respiro, osservalo.

Quando inspiri, senti l'energia pulita che ti carica.

Quando espiri, lascia andare quello che non serve più.

GIORNO 14 – "ADDIO"

Solo per oggi, prova a dire "Addio" a tutto ciò che appartiene al passato.

Questo non vuol dire dimenticare, solo liberarsi.

E, se scende una lacrima, accoglila semplicemente.

GIORNO 15 – CORAGGIO

Secondo il pensiero Taoista, quando il respiro è profondo, libero dai pesi del passato, fiorisce la Virtù del CORAGGIO.

Questo è il fiore bianco che cresce nei Polmoni.

Puoi attingere ed emanare CORAGGIO: lascia andare, respira, di' addio e… SORRIDI.

GIORNO 16 - ACCETTA

Oggi inizia la coltivazione della quarta Virtù, quella che ha sede nei Reni, che farà sbocciare un bel fiore BLU.

Solo per oggi, prova ad accettare che non puoi controllare ogni cosa.

Impara a fluire come l'acqua.

Quando incontri un ostacolo, prova ad accoglierlo, senza combatterlo.

GIORNO 17 – ASCOLTA

Solo per oggi, ascolta le parole sussurrate a bassa voce, quelle non dette.

Impara a portare attenzione ai messaggi più preziosi, che non urlano, non acceca, ma risuonano dentro di te.

GIORNO 18 – "VA BENE"

Invece di discutere, solo per oggi, prova a metterti nei panni della persona che ti sta di fronte e accontentala se puoi.

Forse imparerai qualcosa di nuovo.

GIORNO 19 – PACE

Secondo il Tao, quando capiamo che non è importante da che parte stai, perché abbiamo tutti dentro la stessa scintilla di un'immensa Luca, fiorisce la Virtù della PACE.

Puoi vivere la PACE ed emanarla attorno a te:

accetta, ascolta, discuti meno e… SORRIDI.

GIORNO 20 - LIBERA

Oggi inizia la coltivazione della quinta Virtù, quella che ha sede nel Fegato, che farà sbocciare un bel fiore VERDE.

Solo per oggi, liberati, ed esprimi i tuoi sentimenti, con gentilezza, ma senza paura.

Sei importante e meriti il tuo spazio.

GIORNO 21- GUARDA IL CIELO

Solo per oggi, fai attenzione a dovi posi lo sguardo.

È da lì che spesso disperdi energia.

Invece di guardare il telefono, osserva i colori del cielo, gli alberi, la natura attorno a te.

La senti la serenità?

GIORNO 22 – "TI PERDONO"

Perdonare, o perdonarti, è molto difficile, ma è l'unico modo per sciogliere i nodi che bloccano la tua evoluzione.

Solo per oggi, prova a perdonare chi ti ha fatto soffrire e benedicilo, per l'occasione che ti ha dato di crescita.

Meriti di andare avanti.

GIORNO 23 – GENTILEZZA

Secondo il pensiero Taoista, quando capiamo che possiamo essere noi stessi e che non è così importante "avere ragione", smettiamo di provare rabbia e fiorisce in noi la Virtù della GENTILEZZA.

Questo è il fiore verde che nasce nel Fegato.

Impara a perdonare e inizia a emanare GENTILEZZA.

E non dimenticare… SORRIDI :)

GIORNO 24 – Ed ecco che, unendo le essenze delle cinque Virtù, puoi distillare la COMPASSIONE, ossia una forma più alta e pura d'AMORE, quello incondizionato, che puoi iniziare ad emanare attorno a te, per cambiare il mondo e migliorare la tua vita e quella di chi ti circonda.

Alla fine di questo percorso, ecco un ultima parola da ripetere, meditare e accogliere nella tua vita:

ABBASTANZA.

Impariamo dalla natura:

quando c'è stato abbastanza buio, allora viene la luce;

quando il germoglio è stato abbastanza chiuso, allora fiorisce;

quando l'uovo è stato covato abbastanza, allora si schiude;

…

Se imparerai quando per te è abbastanza, allora vivrai in armonia con la vita e con il Tao.

Puoi ripetere questo percorso giornaliero, per quante volte vuoi, ma vedrai che quando lo avrai fatto abbastanza, ogni atteggiamento suggerito dal Tao diventerà naturale e non avrai più bisogno di questa guida.

Ti farà piacere sapere che in primavera terrò un seminario proprio sulle 5 Virtù Taoiste.

Inoltre sto lavorando per racchiudere questi suggerimenti in un piccolo libretto che potrà diventare un compagno di viaggio e magari anche un regalo per una persona cara.

Buon cammino ;)

Claudia